 |
| Foto-Dok/CNN Indonesia |
FLOKKALIMANTAN.COM, JAKARTA – Selain kopi, banyak orang mengawali pagi dengan segelas jus jeruk yang segar dan manis. Tapi pernah kepikiran nggak, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kalau kamu minum jus jeruk setiap hari?
Nggak cuma enak, jus jeruk—baik yang dibuat sendiri maupun yang kemasan—ternyata menyimpan banyak nutrisi penting seperti vitamin C, kalium, asam folat, fosfor, dan magnesium. Bahkan beberapa jus jeruk kemasan sudah diperkaya vitamin D dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Nah, kalau kamu rutin minum jus jeruk tiap hari, ini beberapa hal positif yang bisa terjadi pada tubuh:
1. Risiko Penyakit Kronis Bisa Turun
Jus jeruk kaya antioksidan seperti asam askorbat, flavonoid, dan karotenoid. Antioksidan berperan penting melawan radikal bebas, menjaga sel tetap sehat, meningkatkan kekebalan, mendukung kesehatan jantung, sampai membantu menurunkan risiko diabetes dan kanker
2. Imunitas Makin Kuat
Vitamin C dalam jeruk sudah terkenal sebagai “tameng” sistem kekebalan tubuh. Rutin minum jus jeruk bisa bantu kamu lebih kuat menghadapi infeksi. Vitamin C juga mendukung pembentukan tulang dan membantu mempercepat penyembuhan luka.
3. Jantung Lebih Terjaga
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk secara teratur membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Penelitian lain juga menemukan bahwa minum dua gelas jus jeruk setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Cocok buat kamu yang ingin mulai hidup lebih sehat.
4. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Peradangan itu normal saat tubuh sedang melawan infeksi atau memperbaiki kerusakan. Tapi kalau jadi kronis, risikonya meningkat ke berbagai penyakit seperti gangguan metabolisme, kanker, hingga penyakit jantung. Antioksidan dalam jus jeruk dapat membantu menurunkan penanda peradangan sehingga tubuhmu lebih terlindungi.
5. Mencegah Batu Ginjal
Ini dia manfaat yang mungkin belum banyak diketahui orang. Jus jeruk dapat meningkatkan pH urine sehingga membuatnya lebih basa. Urine yang lebih basa berkaitan dengan risiko lebih rendah terkena batu ginjal. Cocok buat kamu yang ingin menjaga kesehatan ginjal sejak dini.
Boleh diminum setiap hari, tapi tetap bijak ya!
Jus jeruk itu sehat, tapi cek dulu kadar gulanya—terutama kalau kamu mengonsumsi jus kemasan. Pilihan terbaik tetap jus jeruk segar tanpa tambahan gula.
Sumber : CNN Indonesia